นม เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง มีโปรตีน แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินเอ วิตามินบี ดื่มได้ทุกวัย ช่วยให้กระดูก และฟันแข็งแรง สะสมมวลกระดูกให้เพิ่มขึ้น และป้องกันภาวะกระดูกพรุนในผู้สูงอายุ ในปัจจุบันเด็กไทยดื่มนมน้อยลง เฉลี่ยเพียงครึ่งแก้วต่อวัน
สำหรับเด็กก่อนวัยเรียน ควรดื่มนมจืด 3 แก้ว/วัน
เด็กในวัยเรียน หรือวัยรุ่น ควรดื่มนมจืด 2 แก้ว/วัน ร่วมกับกินอาหารให้ครบหมู่ ครบมื้อ ครบส่วน จะช่วยให้เติบโต แข็งแรง และสูงสมวัย
สำหรับผู้สูงอายุ หญิงตั้งครรภ์ หรือหญิงให้นมบุตร ควรดื่มนมจืด 2 แก้ว/วัน ธาตุอาหารใน “นม” ล้วนมีส่วนช่วยไม่ให้ความดันโลหิตสูงเกินกว่าปกติ มวลกระดูกจะเพิ่มขึ้น ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอนั่นเอง
รู้อย่างนี้แล้ว ลองหันมาดื่มนมเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงกันดีกว่า
ขอขอบคุณข้อมูลจาก : กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข
